7 lipca 2021 Udostępnij

Post suchy: jak wpływa na ciało (i czy w ogóle warto próbować)

Post suchy (czyli zupełny) polega na odmawianiu jedzenia i wody przez 36 godzin. Jego głównym celem jest utrata wagi, "reset" i oczyszczenie organizmu. Większość dziewczyn z obsesją na punkcie utraty wagi jest gotowa odmówić sobie jedzenia, a nawet wody tak bardzo, jak to konieczne, aby pozbyć się tych dodatkowych centymetrów w talii. Zwolennicy czasowego powstrzymywania się od jedzenia dowodzą, że jest to korzystne dla zdrowia, ponieważ post sprzyja odmłodzeniu, usuwa stany zapalne, poprawia przemianę materii, wzmacnia odporność i oczyszcza z toksyn i odpadów.

Oczywiście, przy absolutnej abstynencji od jedzenia waga będzie nieuchronnie tracona, bo energia w suchym poście nie jest dostarczana do ciała, w wyniku czego marnuje ono własne zasoby. Jednocześnie takie "niedożywienie" restartuje organizm, co w rzeczywistości może mieć pozytywny wpływ na zdrowie układu pokarmowego, wątroby i nerek.

Rodzaje postu suchego

Istnieją dwa rodzaje postu suchego:

  • Twardy - brak jedzenia i wody oraz dodatkowy zakaz jakiejkolwiek interakcji z wodą: brania prysznica, mycia zębów i mycia twarzy.
  • Łagodna - zakaz spożywania posiłków i wody, ale kontakt z wodą jest dozwolony.

Niemniej jednak obie metody można zaliczyć do ekstremalnych metod "oczyszczania" organizmu i metod medycyny alternatywnej, opartej na nienaukowym kompleksie idei. I niezależnie od tego, jak kusząco wyglądają efekty, lepiej wybrać łagodniejsze i mniej szkodliwe diety - jak terapia Mayera, której skuteczność została potwierdzona naukowo. Terapia Mayera to połączenie zabiegów oczyszczających z odpowiednio dobraną dietą mającą na celu usprawnienie pracy przewodu pokarmowego.

"Krótkie okresy postu nie są rozwiązaniem problemów z otyłością i nadwagą. Jeśli dieta jest prawidłowa i zbilansowana, nie będziesz miał potrzeby wyczerpania swojego organizmu ekscytującymi atakami głodu. Postaw sobie za priorytet prowadzenie zdrowego trybu życia i zwracanie uwagi na to, co jesz. W tym przypadku będzie można schudnąć, odmłodzić się i poprawić odporność bez żadnego ryzyka dla zdrowia" - stwierdza Irina Popova.

Jaka jest prawdziwa szkodliwość postu suchego?

Post suchy może mieć destrukcyjny wpływ na tkanki ciała, ponieważ długotrwały brak płynów w organizmie powoduje zagęszczanie krwi. Ponadto, szybka utrata wagi i wahania masy ciała są związane z utratą płynów, więc po przywróceniu wzorca picia, kilogramy prawdopodobnie powrócą (czytaj też: "Pułapki najbardziej popularnych i zdrowych diet (i jak zachować ostrożność)").

Nie powinieneś też uciekać się do postu suchego bez wcześniejszej konsultacji ze specjalistą, ponieważ może on być kategorycznie przeciwwskazany przy niektórych wskaźnikach zdrowia. Takiego obciążenia dla organizmu zdecydowanie powinny unikać dzieci do 14 roku życia, osoby starsze, kobiety w ciąży, osoby z wyraźnym niedoborem masy ciała, z zaburzeniami rytmu serca, cukrzycą.

Co zrobić, jeśli zdecydujesz się przejść na suchy post?

Jeżeli zdecydujesz się spróbować postu suchego, przygotuj się na to, że na początku możesz odczuwać osłabienie i płytki sen, a także zawroty głowy z ciemnieniem oczu, lekkie mdłości i uczucie dyskomfortu w żołądku.

Post suchy jest ciężki nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Do tej praktyki należy się przygotować w ciągu kilku tygodni, aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi. Przejdź najpierw na łagodną dietę bez mąki i słodyczy. Wychodzenie z niej również powinno być stopniowe: po 36-godzinnej głodówce nie należy zaczynać jeść w dużych ilościach i wszystkiego na raz. W ciągu tygodnia należy stopniowo dodawać do swojego jadłospisu produkty, które są nawykowe i obserwować reakcję organizmu.

W każdym razie zdrowy tryb życia, sport i zbilansowana dieta są najlepszym sposobem na zachowanie młodości i utrzymanie zdrowia. Dzięki odpowiedniemu trybowi życia dostarczysz swojemu organizmowi niezbędnych witamin i będziesz mieć idealną sylwetkę bez napadów głodu.

Bershka