Porady osteopaty: jak przestać się pochylać i ćwiczyć postawę ciała
Dlaczego ludzie się garbią
Być może zaskoczy Cię fakt, że postawa człowieka w danym momencie (a także jego chód i postawa) jest w dużym stopniu uzależniona od jego emocji. Kiedy czujesz się źle, zdenerwowany lub smutny, całe twoje ciało to odzwierciedla: ramiona są opadnięte lub nienaturalnie uniesione, głowa jest pochylona, plecy wygięte w łuk, tak jakbyś nosił na sobie ciężar emocjonalnie naładowanej sytuacji. Z drugiej strony, ulicą idzie osoba, która jest zakochana lub po prostu czymś podekscytowana. Różnica w ruchu i postawie jest ogromna! Szczęśliwcy mają głowy zwrócone ku niebu i trzymają plecy mniej więcej prosto. Dlatego od tej pory, mówiąc o postawie, będziemy mieli na myśli tylko osobę w stanie relaksu, kiedy koncentruje się na pracy lub po prostu siedzi na krześle.
Ważne jest, aby zrozumieć, że nasze ciało jest samonapędzającym się systemem, w którym wszystkie części są ze sobą połączone. Załóżmy, że osoba ma zwichnięcie kości potylicznej, która bierze udział w tworzeniu podstawy czaszki. To nie może nie wpływać na pozycję pierwszego kręgu szyjnego. Przemieszczony, z pewnością "pociągnie" za sobą drugi, trzeci, i tak dalej w dół łańcucha, aż brak równowagi dotknie cały kręgosłup, kość krzyżową, udową, podudzia i wreszcie stopy. Dlatego, jeśli dziecko miało uraz porodowy (z powodu deformacji miednicy matki lub z powodu skomplikowanego przebiegu porodu - a najczęściej jest to połączenie pierwszego i drugiego czynnika), w przyszłości rozwinie się u niego skolioza i prawdopodobnie płaskostopie. Co ciekawe, krzywizna będzie prawidłowa i naturalna, ponieważ tylko w ten sposób kręgosłup tej osoby może wygodnie utrzymać równowagę.
Jeśli widzimy na przykład człowieka siedzącego w transporcie, który ma ręce lub nogi splecione w jakiś dziwaczny sposób lub przyjmuje nieco nienaturalną postawę, powinniśmy zrozumieć: jest to dla niego najwygodniejsza pozycja, więc jego mięśnie są najlepiej odciążone. Dlatego nie powiedziałbym, że postawa jest całkowicie pod arbitralną kontrolą naszej świadomości.
Człowiek pochyla się nie dlatego, że zapomina o wyprostowanych plecach, ale dlatego, że taka pozycja jest najwygodniejsza dla jego ciała.
Czy można się przekwalifikować?
Dość często matki dzieci, które mają jakiekolwiek problemy z postawą, oddają swoje córki i synów do szkoły tańca w nadziei, że uda im się skorygować sytuację i nadać dziecku "baletową postawę". Dzieci te trafiają do sekcji, gdzie różnymi środkami przymusu uczy się je "prawidłowego" trzymania pleców, karząc za pochylanie się. Stopniowo mięśnie zapamiętują tę pozycję, a następnie siłą utrzymują ciało w wyprostowanej, "smukłej" pozycji. Ale czy przetrenowanie jest dobre dla zdrowia człowieka? Oczywiście, że nie. Mięśnie są wtedy nadmiernie obciążone, co powoduje szybsze zużywanie się organizmu i szybsze starzenie się osoby. Wniosek: trudno jest przywrócić postawę ciała uszkodzoną w wyniku skoliozy i wcześniejszego urazu porodowego bez konsekwencji dla organizmu.
Jak pomóc ciału w utrzymaniu postawy
Można jednak pomóc swojemu ciału w utrzymaniu prostych pleców. W tym celu należy stworzyć idealne warunki dla mięśni i kręgosłupa. Po pierwsze, dodaj więcej pozytywnych rzeczy w swoim życiu. Szukaj pozytywów w małych rzeczach i nie zapomnij się rozweselić z byle powodu: wesoła i szczęśliwa osoba zawsze lepiej się trzyma. Po drugie, zapewnij swojemu ciału odpowiednie i harmonijne ćwiczenia: dobra, elastyczna kondycja mięśni pomoże utrzymać lepszą postawę. Po trzecie, zwróć uwagę na swoje stanowisko pracy: wygodne krzesło z lekko pochylonym do przodu siedziskiem, idealnie wysokie biurko, monitor komputerowy na wysokości oczu, możliwość trzymania łokcia na biurku podczas pracy z myszką i oczywiście krótkie przerwy co 45 minut. Wszystko po to, aby nie obciążać nadmiernie mięśni, gdyż w przeciwnym razie pod koniec dnia Twoje ciało nieświadomie zacznie się wyginać i pochylać. Kolejne ważne zalecenie: zwróć uwagę na ergonomię swojego łóżka, kup dobrej jakości, wygodny materac i dobrą poduszkę. Komfort jest głównym kryterium wyboru. Może się to wydawać drobiazgiem. Jednak idealnie dopasowana poduszka i materac pomogą Twoim mięśniom lepiej zregenerować się w nocy, a dzięki dobrej kondycji Twoje ciało będzie o wiele łatwiej utrzymać w pozycji pionowej. Racja królewska!
VŚwieże warzywa i owoce w super cenach Intermarche Czy ktoś z Was też ma wrażenie, że Intermarche to jak raj dla miłośników świeżych produktów? Tak, to miejsce, gdzie okazje intermarche przyprawiają o zawrót głowy, a jabłka, pomidory i kapusta kuszą swoim wyglądem i ceną. Nie...
Słodkie okazje z gazetki promocyjnej Intermarche
VSłodkie okazje z gazetki promocyjnej Intermarche Czy można wyobrazić sobie lepszy sposób na osłodzenie dnia niż wizyta w sklepie z cudowną gazetką promocyjną Intermarche? Jeśli jesteś fanem łakoci, to oferta słodyczy, która tam czeka, z pewnością sprawi, że poczujesz się jak...
VRyby i owoce morza - bogactwo białka w korzystnych cenach Owoce morza i ryby to prawdziwe perełki w diecie wielu smakoszy! Ich wyjątkowy smak i wartości odżywcze czynią je nieodłącznym elementem zdrowej kuchni. A gdy do tego dodać jeszcze atrakcyjne ceny, to mamy istną gratkę dla...