Czy jesteś zmęczony próbą diety po diecie i te "dodatkowe kilogramy" nie wydają się chcieć odejść? Otóż należy wiedzieć, że diety mogą nie wystarczyć, aby schudnąć. Nawet nie wiedząc o tym, możesz popełniać podstawowe błędy, które mogą być czymś tak prostym jak spożywanie pewnych pokarmów, które są tak naprawdę wrogami każdej diety. I nie mówimy tu tylko o "zwykłych podejrzanych", takich jak na przykład smażone potrawy, napoje bezalkoholowe czy słodycze. Są też inne, niektóre z nich są nawet okrzyknięte jako zdrowe. Zaskoczony? Następnie dowiedzieć się niektóre z żywności, które należy unikać, aby schudnąć.

5 Pokarmów, których należy unikać, aby schudnąć

1. Dietetyczne i/lub lekkie napoje bezalkoholowe

To chyba jeden z największych falstartów, którym ulegasz. Nie popełnij błędu, jeśli nadużywasz tego typu żywności, nie tylko trudno będzie Ci schudnąć, ale możesz nawet przytyć. Artykuł opublikowany w TIME Magazine sugeruje, że po wypiciu napojów light/zero, nasz organizm nadal chce znaleźć sposób na spożycie związanych z tym kalorii z momentu zjedzenia czegoś słodkiego. Tym samym tendencja do nadmiernego spożycia kalorii jest większa, gdyż organizm ma potrzebę kompensacji tych pożądanych kalorii.

2. Owoce niesłodzone

Orzechy i owoce suszone można podzielić na dwie grupy: nasiona oleiste i owoce suszone. I ważne jest, aby zrozumieć, że jeden z nich jest niezbędny w naszej diecie, a drugi nie. Nasiona oleiste (do których należą m.in. orzechy włoskie, laskowe, migdały, orzeszki ziemne, pistacje) są bogate w dobre tłuszcze (wielonienasycone), niezbędne do dobrego funkcjonowania naszego organizmu. Oczywiście należy je jeść z umiarem, ale to nie jest grupa problemowa. Odwodnione owoce, jak wskazuje ich nazwa, przechodzą przez proces odwodnienia, w którym tracą wodę, która jest naturalną częścią ich składu. To powoduje, że te owoce są redukowane do fruktozy, czyli cukru owocowego. I tak 100 gramów świeżych śliwek dostarcza zaledwie 50 kcal, podczas gdy 100 gramów śliwek suszonych może dostarczyć nawet cztery razy więcej kalorii.

3. Batoniki zbożowe

Są praktyczne, smaczne, a opcji na rynku jest mnóstwo. Prostsze, z aromatami lub bez, owocowe lub czekoladowe, oferta jest ogromna. Ale jeśli dla tych, którzy są na diecie, zawsze wydaje się dobrym pomysłem, aby wziąć batonik zbożowy, aby "oszukać" głód, wiedz, że możesz być nawet nasycony na miejscu, ale nie jest to najlepsza strategia, jeśli próbujesz schudnąć. W rzeczywistości te batony zbożowe są pełne cukrów i tłuszczów, które oprócz tego, że nie są dobre dla zdrowia, utrudniają również odchudzanie. Ale mimo to, nie ma to jak czytanie etykiet, aby spróbować wybrać najzdrowszą i najmniej kaloryczną opcję. Jeśli szukasz zdrowej opcji i która pomoże Ci "pożegnać się" z "tłuszczem", zawsze możesz zrobić własne batoniki zbożowe w domu.

4. Płatki śniadaniowe

Kolejny przykład żywności, której należy unikać, aby schudnąć. Podobnie jest w przypadku batonów zbożowych. Problem polega na tym, że przy tak dużej ofercie na rynku, łatwo jest dokonać niewłaściwych wyborów. Zboża uważane za "najsmaczniejsze" są zazwyczaj najbardziej kaloryczne i z największym dodatkiem cukru lub tłuszczu. A nie każdy spełnia zalecaną dawkę (30 gramów), by móc bez problemu wprowadzić do swojej diety tego typu płatki, bez tego, że przynoszą kilka dodatkowych kalorii! Ale to nie znaczy, że nie ma dobrych opcji. Generalnie najzdrowsze są te mniej smaczne lub prostsze, bo to te "naturalne". Jeśli nie rezygnujesz rano z płatków śniadaniowych, sugestia jest taka, aby wybierać te mniej kaloryczne (nie zapomnij czytać etykiet), a następnie uzupełnić śniadanie np. jogurtem lub owocem.

5. Dressingi do sałatek

Sałatki są świetne dla osób, które chcą schudnąć (i nie tylko), ponieważ są świetnym źródłem składników odżywczych (takich jak na przykład witaminy, minerały, błonnik czy węglowodany). Ale jest pewien haczyk. Sałatki są dobre tak, jeśli są utrzymane w prostocie. Jeśli naprawdę chcesz schudnąć, zwróć uwagę na składniki, które dodajesz do swojej sałatki, zwłaszcza na dressingi. I nie, oliwa z oliwek nie jest twoim największym wrogiem. Wręcz przeciwnie. Naprawdę powinnaś dodawać do swoich sałatek oliwę z oliwek, ponieważ zawarte w niej witaminy rozpuszczalne w tłuszczach będą wchłaniane tylko w obecności tłuszczu (najlepiej tego dobrego rodzaju: wielonienasyconego).

Musisz zwrócić uwagę na to, ile i co wkładasz. Majonez, (przetworzony) sos jogurtowy, sos koktajlowy lub tym podobne nie dodadzą wartości Twojej sałatce. Wręcz przeciwnie. Dodasz tylko tłuszcz nasycony i przyczynisz się do wzrostu wagi. Używaj i nadużywaj octów, cytryny, limonki, ziół i przypraw, aby nadać więcej smaku swojej sałatce. A te tak, to dobre opcje na odchudzanie.