
1 maja. Oto, co może stanąć Ci na drodze i jak sobie z tym poradzić
Wiele osób potrzebuje jakiegoś formalnego punktu odniesienia, aby zdecydować się na zmianę. Bardzo często jest to poniedziałek lub Nowy Rok. Kolejny tydzień rozpoczyna sezon ciepły, a jeśli poniedziałek jest dla Ciebie wystarczająco banalny, coś poszło nie tak na początku nowego roku, to 1 maja jest idealnym rozwiązaniem. Wiosna to czas nadziei, ufności, uaktywnienia wewnętrznej siły i energii. Jeżeli ty długo chciałeś zmieniać coś w twój życiu, teraz jest dobry czas zaczynać pracę na te zmianach.
Sprawdź promocje w Ikea.
Od czego zacząć?
1. Sformułuj, co chciałbyś zmienić w swoim życiu w ciągu najbliższych trzech miesięcy. Bądź realistą, nie oczekuj, że nauczysz się biegać w maratonach w tym czasie, jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś, ale też nie lekceważ swoich szans: trzy miesiące to bardzo dużo czasu.
2. Zapisz na papierze, co chcesz osiągnąć w ciągu trzech miesięcy, a następnie podziel to na trzy i zaznacz swoje kamienie milowe na koniec każdego miesiąca. Nie zapomnij sprawdzić tej listy pod koniec semestru, może się okazać, że Twoje zamiary i dalsze cele ulegną zmianie - i to jest zupełnie normalne.
3. w tym semestrze staraj się nie obwiniać siebie za swoje niedociągnięcia. Jeśli uważasz się za osobę leniwą, o słabej woli, lub odwrotnie - zbyt impulsywną, w ciągu tych trzech miesięcy powiedz sobie: tak, jestem osobą z takim magazynem charakteru. I to wszystko. Za każdym razem, kiedy po tej myśli następuje powódź samooskarżeń - zatrzymaj ją dosłownie siłą woli, przenosząc swoją uwagę na coś innego.
Dlaczego jest to konieczne? Chodzi o to, że wewnętrzny krytycyzm zabiera dużo energii, nie dając nic w zamian. Innymi słowy, jest to po prostu czarna dziura, w której za każdym razem marnujesz swoją energię. Więc po co to robić? Spróbuj obejść się bez poczucia winy i wstydu przez co najmniej tydzień, a zobaczysz, że twoja energia faktycznie wzrośnie.
4. teraz zapisz, co cię najbardziej przeraża i martwi. Oto, co możesz spróbować zrobić z tymi powszechnymi lękami.
Jak radzić sobie z lękiem przed zmianą i niepewnością
- Badania pokazują, że wytrzymanie w stanie niepewności jest dla wielu osób zadaniem prawie niemożliwym do wykonania. To właśnie niepewność, brak natychmiastowych rezultatów i konieczność utrzymywania napięcia przez długi czas prowadzi do niepowodzeń, frustracji i tego, co nazywa się "rezygnacją z tego przedsięwzięcia". Ale jest to coś, z czym można pracować. Skoncentruj się i spróbuj sformułować, co ci tak bardzo przeszkadza w tej niepewności. Ćwicz częstsze pisanie: zapisuj, co czujesz, czego się boisz, co cię gnębi. Każda aktywność fizyczna, która angażuje ciało - jogging, szybki spacer, joga lub ćwiczenia oddechowe - może pomóc w radzeniu sobie z niepokojem i stresem związanym z niepewnością. Wybierz opcję, która jest dla Ciebie najwygodniejsza. Nie zapominaj o świętowaniu i zauważaniu małych codziennych zwycięstw. Nie da się rzucić palenia w jeden dzień, ale nawet jeden dzień bez papierosa jest już osiągnięciem na drodze do celu. Nie dewaluuj ich i zauważaj. Posuwaj się do przodu małymi krokami. Zacznij od czegoś, co można zrealizować już dziś. Nie da się w jeden dzień napompować mięśni lub zmienić wektora kariery, ale da się znaleźć z kim o tym porozmawiać lub gdzie poczytać - i to już będzie pierwszy krok w kierunku swojego celu.
- Nie skupiaj się na negatywnych scenariuszach. Z jednej strony powinieneś mieć w głowie przybliżony zakres opcji, jakimi może zakończyć się Twoje przedsięwzięcie. Z drugiej strony - nie musisz skupiać się na scenariuszu, w którym wszystko będzie źle. Z myślą "ja (znowu) nie będę pracował" trudno jest osiągnąć jakikolwiek inny rezultat. Spróbuj zbudować dla siebie jakąś wewnętrzną mapę, po której będziesz się poruszał i z którą będziesz się sprawdzał. Doceniaj proces. Ponieważ proces jest być może ważniejszą częścią twojego przedsięwzięcia niż rezultat. Przekształcasz się, zmieniasz i uczysz się czegoś nowego o sobie w tym procesie. Proces jest zawsze nieskończonym polem możliwości i to do Ciebie należy wybór, jak grać na tym polu w każdym kolejnym punkcie. Weź odpowiedzialność. Za wszystko, co od ciebie zależy. Ale nie próbuj kontrolować wszystkiego - to niemożliwe. Jest wiele czynników, które wnoszą do naszego życia niepewność i napięcie. Ale są one nieodłączną częścią życia i można je tylko brać za pewnik. Jeśli nie mogłeś pójść rano pobiegać, bo byłeś zbyt leniwy, żeby wstać - to twoja odpowiedzialność, ale jeśli w nocy są zaspy śnieżne - cóż, zdarza się, plany są korygowane i to jest normalne. Naucz się ufać sobie. Aby uniknąć zmian, człowiek ma wiele wymówek. Z reguły dlatego, że każda zmiana jest podświadomie postrzegana jako destrukcja istniejącego stabilnego systemu, a więc - potencjalne zagrożenie. Ale na pewno można sobie z tym poradzić, bo radzisz sobie codziennie, często nawet tego nie zauważając. Z niespodziankami o różnej skali mamy do czynienia niemal codziennie - nie ma więc powodu, by sądzić, że w przyszłości nie będziesz w stanie sobie z nimi poradzić.
- Jeśli nie osiągniesz celu, nie oznacza to, że przegrałeś. Każdy cel jest twoim wyborem. Kiedy jesteś już w połowie drogi, masz pełne prawo zmienić swój cel lub całkowicie z niego zrezygnować. To nie czyni cię złym człowiekiem ani twoje cele są bezwartościowe. To pokazuje, że słuchasz siebie i poruszasz się zgodnie z tym, co czujesz. Ciesz się tym procesem jak surfer łapiący falę.
Sezon na witaminy, promocje na świeże warzywa
VSezon na witaminy, promocje na świeże warzywa Wiosna to czas, kiedy natura budzi się do życia, a my zaczynamy marzyć o świeżych smakach i aromatach. A co lepiej zaspokoi te pragnienia niż świeże warzywa sezonowe? Właśnie teraz w gazetka dino można znaleźć wyjątkowe oferty na...
Super okazje w Dino na artykuły spożywcze
VSuper okazje w Dino na artykuły spożywcze Jeśli jesteś miłośnikiem zakupów, a jednocześnie nie lubisz przepłacać, gazetka Dino to coś, co powinieneś znać! Co tydzień sieć supermarketów Dino oferuje atrakcyjne promocje na szeroki asortyment artykułów spożywczych. Od świeżych...
Przegląd najlepszych okazji z Biedronki
VKto z nas nie lubi polować na okazje? Zwłaszcza gdy są to oferty Biedronka gazetka! Właśnie dlatego, przygotowałem krótki przewodnik po najnowszych promocjach dostępnych w waszym ulubionym sklepie. A komu nie umili dnia dobra zniżka? No właśnie! W Biedronce znajdziemy...