19 listopada 2020 Udostępnij

Dlaczego Twoja skóra jest niezadowolona z Twojego menu (i co w nim zmienić)?

W 2016 roku Alisha Keys pojawiła się na czerwonym dywanie ceremonii rozdania nagród MTV Video Music Awards bez makijażu i od tego czasu nie nosi go. Jeśli nie masz czasu i pieniędzy na pielęgnację skóry, ale nie możesz pójść w ślady piosenkarza, to problem leży wewnątrz.

Amazon Polska wystartował. Sprawdź promocje na Amazonie

Skóra ma właściwości wydzielnicze - wszystkie toksyny nagromadzone w organizmie są usuwane, również poprzez pory. A im bardziej "zatkana" jest nasza dieta, tym bardziej "zakwasza" ona nasze komórki, tym więcej wysypki, zaczerwienienia skóry itp. Procesy zapalne (trądzik), zaczerwienienie (naczynia krwionośne), suchość, ospałość skóry, wczesne i zbyt głębokie zmarszczki - wszystko to jest wynikiem regularnego spożywania produktów nieproduktywnych, co prowadzi do dysfunkcji organizmu. Przeanalizujmy główne problemy zdrowotne, które powodują niepożądane reakcje skórne i zdobądźmy wiedzę, jak sobie z nimi radzić.

Zaburzenia funkcji jelit, zaparcia

Po prostu, chodzi o zaparcie. Istnieje wiele przyczyn zaparć, od psychologicznych po zrosty żołądkowo-jelitowe. W leczeniu zaparć nie może być żadnych ogólnych zaleceń, konieczne jest zdemontowanie każdego przypadku indywidualnie. Ale częściej przyczyna jest prosta - złe odżywianie. Zaparcie zatyka jelita ciągłe stosowanie produktów z białej mąki, czerwonego mięsa, rafinowanego białego cukru, soli kuchennej, mocnej herbaty i kawy, fast foodów. Zaparcia mogą również wynikać z braku błonnika w diecie. Aby tego uniknąć, dodaj do diety i jedz więcej ziół, świeżych owoców, warzyw, zbóż i orzechów rano. Brak tłuszczu i przewaga tłuszczów zwierzęcych nad tłuszczami roślinnymi jest częstym błędem. Tłuszcze roślinne - z oliwek, awokado, orzechów i nasion, oleju kokosowego i mleka kokosowego - są niezbędne dla zdrowia kobiety: regulują równowagę hormonalną, która w najlepszy możliwy sposób wpływa na sylwetkę i ogólne zdrowie. Brak wody w diecie jest prawdopodobnie najczęstszą przyczyną dysfunkcji jelit. Ponadto, w celu utrzymania równowagi wodnej i solnej, ważne jest nie tylko przestrzeganie normy dziennego spożycia czystej wody, ale także normy spożycia soli. Oczywiście, nie mówimy tu o "pustym" kucharzu, ale o wysokiej jakości soli, która wzbogaciła samą naturę: morska, czarna i różowa himalaistyczna, itd. Inną przyczyną problemów skórnych mogą być choroby narządów wewnętrznych, układu naczyniowego, zaburzenia hormonalne i złe nawyki (palenie tytoniu, alkohol, przejadanie się). W takich przypadkach ważne jest, aby spotkać się z dermatologiem na czas, wykonać badania i rozpocząć leczenie.

Zalecenia dietetyczne dotyczące problemów jelitowych #1 Przede wszystkim zmniejszają spożycie następujących produktów spożywczych, które między innymi sprawiają, że skóra wygląda na matową, "szarą" i tonizują ją: ─ Alkohol. ─ Kawa. "Poidła do kawy, które są przyzwyczajone do 2-4 porcji dziennie, mogą zachować 1. 1. jedzenie smażone na oleju. Zamieniamy go na pieczony, "pieczony" na wodzie (duszony), parzony, itp. Mięso czerwone i produkty uboczne: wątroba, serce, nerki itp. Mleko i produkty mleczarskie ─ Czerwone mięso i produkty uboczne: wątroba, serce, nerki itp. Ta kategoria produktów ma negatywny wpływ na tło hormonalne konsumenta. Mleko i przetwory mleczne mają negatywny wpływ na środowisko hormonalne konsumenta. Można zostawić za sobą orkisz, komosa ryżowa, grykę, soczewicę, mąkę ryżową itp. Rafinowany cukier biały i produkty go zawierające. Oprócz oczywistych sklepowych słodyczy, są to półprodukty, pakowane soki, batony czekoladowe i produkty maskujące się jako "zdrowa żywność": fabryczne koktajle, jogurty odtłuszczone, płatki zbożowe, musli, batony odżywcze itp. Kakao i czekolada. Spróbuj eksperymentować: Wyeliminuj jedną z powyższych kategorii z diety na co najmniej 2 tygodnie i obserwuj. W ten sposób zrozumiesz, co dzieli cię od najlepszej możliwej skóry, jaką dała ci natura. #2 Zacznij dzień od szklanki wody o temperaturze pokojowej i słodkiego lub kwaśnego owocu (do smaku) 20 minut po wodzie. Pełne śniadanie jest dostępne 20-40 minut po owocach. Tkanka komórkowa w swoim składzie rozpocznie ważne procesy w organizmie.

#3 Upewnij się, że każdy posiłek ma w sobie tłuszcze roślinne. To może być 1 lub 2 st.p.s. tłoczonej na zimno, nierafinowanej oliwy z oliwek w sosie sałatkowym; łyżeczka masła kokosowego w kawie (zastąpić mleko krowie i śmietanę); toast z awokado; garść nasion, łyżeczka zmielonych nasion lnu (bogate źródło kwasów tłuszczowych Omega-3 potrzebnych do zapobiegania chorobie Alzheimera i innym problemom związanym ze starzeniem się mózgu) lub łyżka stołowa pasty orzechowej w kaszce; budyń z mleka orzechowego i nasion szałwii hiszpańskiej, które są bogate w żelazo i wapń, słodzony syropem klonowym oprócz Omega-3. #4 Utrzymuj dietę w stanie równowagi. Powinno ono obejmować owoce, warzywa, zioła, zboża i inne węglowodany złożone, białko, tłuszcze roślinne (oleje, orzechy, nasiona, awokado itp.) na co dzień. #5 Pij tyle wody dla swojego ciała dziennie. Normę można obliczyć za pomocą następującego wzoru: 30 ml na 1 kg Twojej wagi. I kierujcie się swoimi uczuciami: jeśli jesteście spragnieni, wasze ciało jest już odwodnione.

Nadmierne obciążenie twojej wątroby

Wątroba jest naszym "filtrem" i centrum energetycznym. Niestety, problemy z wątrobą nie zawsze mogą być natychmiast wykryte za pomocą USG i badań krwi. Ważne jest, aby zauważyć wczesne objawy "gorącej" wątroby: zaczerwienienie policzków, które pojawia się przy najmniejszym ucisku / dyskomforcie Nadmierne ciśnienie Bóle głowy Tachycardia Suche i czerwone oczy Czerwony język Zaburzenia cyklu (aż do amenorrhea lub wczesnej menopauzy)

Zalecenia dietetyczne dotyczące problemów skórnych spowodowanych zaburzeniami wątroby #1 Maksymalna redukcja, lub lepiej, wyeliminować z diety te same produkty, co w przypadku problemów jelitowych. Ponadto, należy unikać przypraw. #2 Do każdego posiłku dodawaj zielone i zielone warzywa do diety. Jeść omlet na śniadanie - dodać rukolę, świeże ogórki, gotowane na parze brokuły (dodać oliwę z oliwek lub pastę o smaku sezamowym), duszony szpinak (należy go gotować na patelni bez masła do momentu namoczenia), jarmuż, buraki, kolendrę, brukselkę itp. Jeśli jesteś słodki, zrób smoothies z ziołami na śniadanie. Oto pomysł: 2 czerwone jabłka, 1 gruszka, 1 małe awokado i duża garść liści szpinaku (możesz dodać do tego przepisu łyżeczkę miodu, cykorii lub nasion lnu, jeśli chcesz). #3 50% diety powinno składać się ze świeżych (nie poddawanych obróbce termicznej) produktów: warzyw, owoców, zbóż, gotowanych "na zimno" (gryki/ owsianki/floksu nie należy gotować, ale wlewać przez noc). W miarę możliwości należy używać sadzonek. Ważne: należy przestrzegać tego punktu tylko w przypadku braku wzdęć. #4 Wprowadź produkty wzmacniające wątrobę: chinoa, orkisz, amarant, oleje roślinne, miód (wystarczy 2 godziny dziennie). #5 Wykluczyć jedzenie na 4 godziny przed snem (dozwolone są tylko herbaty ziołowe).

Ogólne zalecenia dla wszystkich, którzy chcą mieć młodą, zdrową i piękną skórę Jeśli nie pozbędziesz się złych nawyków, nie znormalizujesz reżimu snu i odpoczynku, porady dietetyczne nie pomogą Ci. Dopóki nie zaczniesz prowadzić zdrowego trybu życia i nie zaczniesz żyć zgodnie z zasadami biorytmu, nie oczekuj żadnej poprawy. Idź wcześnie spać, rzuć palenie (zabiera to tylko zdrowie i czas, który mógłbyś poświęcić na pracę, a tym samym zmniejsza czas na sen i prawdziwy odpoczynek), idź więcej. Jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań (np. zwiększona kwasowość), zacznij dzień od "zielonego smoothie". Napój ten alkalizuje, usuwa kwasy, poprawia funkcjonowanie jelit, zwiększa odporność, zawiera błonnik, witaminę C i antyoksydanty. Zrób jeden "rozładunek" dzień w tygodniu. Na przykład, bez produktów zwierzęcych.

Zmniejszyć ilość białka zwierzęcego w diecie o 3 tygodnie, aby zapobiec "zakwaszeniu". Wyeliminować alkohol na co najmniej 3 tygodnie i ograniczyć napoje zawierające kofeinę do 1 filiżanki dziennie (dotyczy to kawy, kakao, czarnej herbaty, a zwłaszcza zielonej; można je zastąpić "herbatą" z mięty, rumianku i innych gorących napojów ziołowych). Ćwicz regularnie: pomogą one poprawić krążenie krwi na twarzy, dając świeżą i zdrową cerę. Może to być godzinny, szybki spacer lub 20-minutowy kompleks z filmu na YouTube. Wybierz odpowiednią pielęgnację (oczyszczającą, najlepiej podwójną: najpierw usuń makijaż, a następnie umyj skórę; złuszczającą za pomocą kwaśnego toniku; nawilżającą i odżywiającą) i wybierz najbardziej naturalne kosmetyki: wszystko, co nakładasz na skórę, dostaje się do krwioobiegu i rozprzestrzenia na całym ciele.