12 marca 2021 Udostępnij

9 powodów, dla których warto zacząć pić wodę z cytryną

Bershka

Niektórzy piją go, bo po prostu lubią jego smak, inni włączają go do swojej diety, wierząc w jego prozdrowotne działanie. Prawda jest taka, że nie przeprowadzono jeszcze wielu badań nad wpływem wody z cytryną na organizm ludzki. Jednak wiele wiadomo o właściwościach dwóch składników napoju oddzielnie - wody i cytryny.

Zwolennicy wody z cytryną twierdzą, że ma ona szereg dobroczynnych właściwości - tonizuje i poprawia samopoczucie. Spróbujmy dowiedzieć się, jakie zmiany mogą nastąpić, jeśli zaczniesz pić wodę z cytryną każdego dnia.

Utrata wagi

Ostatnie badania przeprowadzone na myszach wykazały, że przeciwutleniacze polifenolowe zawarte w cytrynach wspomagają utratę wagi. Nawet jeśli gryzonie otrzymywały specjalną dietę wysokotłuszczową, te pierwiastki chemiczne pomogły im uniknąć przybierania na wadze. U myszy tych poprawiła się również insulinooporność. Oczywiście, tylko dalsze badania określą, czy wyniki tego eksperymentu są prawdziwe dla ludzi, ale wstępne dane i przewidywania są korzystne.Ludzie, którzy regularnie piją wodę z cytryną, donoszą, że nie mają trudności z utratą wagi (jeśli chcą zmniejszyć wagę, łatwo odchodzi). Chociaż nie jest jeszcze w pełni zrozumiałe, czy połączenie cytryny i wody jest główną siłą napędową. Ale możliwe jest, że picie większej ilości wody pomaga osobom na diecie czuć się sytym i unikać przejadania się.

Bilans wodny

Picie wystarczającej ilości wody jest ważne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Równowaga ta zapewnia względną stabilność środowiska wewnętrznego organizmu, termoregulację i eliminację toksycznych produktów przemiany materii. Przeciętny dorosły człowiek powinien wypijać od 2,7 do 3,7 litra wody dziennie. Część z tej ilości jest pozyskiwana z pożywienia, jednak większość płynów musi być pobrana przez organizm w postaci wody. Jednak nie wszyscy są zachwyceni pomysłem zmuszania się do picia go w czystej postaci. Uważa się, że dodanie kropli cytryny do wody poprawia jej smak i zachęca do wypicia większej ilości.

Witamina C

Witamina C jest antyoksydantem, który jest bardzo ważny dla zdrowia. Można ją pozyskać tylko z pożywienia, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie sam jej wytworzyć. Jeśli otrzymujesz wystarczającą ilość witaminy C, może ona pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, udaru mózgu i nadciśnienia. Cytryna jest dobrym źródłem witaminy C, a jeden owoc cytryny dostarcza około 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Mówi się, że cytryna pomaga nam szybko wrócić do zdrowia po przeziębieniach i bólach, a także ma pozytywny wpływ na naszą skórę.

Młodo wyglądająca skóra

Nie jest tajemnicą, że nawilżona skóra jest niezbędna dla zachowania młodego wyglądu. Dlatego właśnie picie dużej ilości wody jest niezbędne dla urody. Nawilżona skóra nie tylko pozostaje bardziej jędrna i gładka, ale także dobrze radzi sobie z eliminacją toksyn. Zawarta w cytrynach witamina C pomaga zredukować zmarszczki, które dodają lat, stymuluje produkcję kolagenu i elastyny. Tak więc, woda z cytryną może być bez wątpienia uważana za jeden z najbardziej skutecznych środków dla zachowania młodości.

Wzmocnienie metabolizmu

Niektórzy miłośnicy wody cytrynowej wolą pić ją rano na pusty żołądek, ponieważ uważa się, że w ten sposób uruchamia się układ trawienny. Szklanka ciepłej wody po przebudzeniu może faktycznie przyspieszyć metabolizm. W ten sposób będzie można z pewnością odgadnąć, czy cytryna odgrywa znaczącą rolę w tej kwestii, ale jeśli wolisz pić wodę z cytryną niż zwykłą wodę, to zrób to. W końcu chodzi właśnie o to, aby zwiększyć ilość przyjmowanych płynów.

Świeży oddech

Prawdopodobnie zauważyłeś, że sok z cytryny jest używany w wielu rodzajach środków czyszczących. I jest to zrozumiałe - w końcu to właśnie on tak skutecznie neutralizuje nieprzyjemne zapachy. Jeśli więc pilnie potrzebujesz pozbyć się nieświeżego oddechu (np. po takich potrawach jak cebula, czosnek, ser pleśniowy czy ryby), pij wodę z cytryną. Cytryna stymuluje również produkcję śliny. Jest to ważne, ponieważ suchość jamy ustnej ma bardziej nieprzyjemny zapach niż wiele bakterii. Nie bez powodu dentyści zalecają mycie zębów rano, ponieważ o tej porze nasz oddech nie jest już tak przyjemny jak zwykle (a wszystko z powodu przesuszenia, które następuje podczas 6-8 godzin snu).

Małe prawdopodobieństwo wystąpienia kamieni nerkowych

Kamienie nerkowe to głównie złogi wapnia, a eksperci zalecają spożywanie większej ilości kwasu cytrynowego, aby zmniejszyć ryzyko ich powstawania. Picie wystarczającej ilości wody jest również ważne dla utrzymania zdrowych nerek. Tak więc, połączenie cytryny i zwykłej wody jest podwójnie korzystne dla tych ludzi, którzy są podatni na tę dolegliwość. Wypicie zaledwie pół szklanki soku z cytryny (rozcieńczonego wodą w dowolnych proporcjach) dostarczy Ci takiej samej ilości kwasu cytrynowego, jak w lekach na receptę dla osób z kamieniami nerkowymi.

Poprawa nastroju

Badania wykazały, że zapach cytryny zmniejsza ilość hormonów stresu, które pogarszają nastrój. Z tego powodu olejek cytrynowy jest powszechnie stosowany w produktach do aromaterapii. Tak więc oprócz witamin i potasu, które znajdują się w cytrynach i korzystnie wpływają na nasze zdrowie fizyczne, ten owoc z rodziny cytrusów poprawia nasz stan umysłu. Jeśli chodzi o potas, to odgrywa on ogromną rolę w regulacji ciśnienia krwi (jak wiemy, wysokie ciśnienie krwi jest często związane ze stanami stresowymi, więc brak potasu z pewnością może wpłynąć na nasze samopoczucie). Okazuje się, że woda z cytryną jest również napojem uspokajającym.

Normalizacja równowagi kwasowo-zasadowej (pH)

Większość ludzi słyszała, że pH jest wskaźnikiem stanu zdrowia naszego organizmu od wewnątrz. Lepiej jest, gdy równowaga przechyla się na korzyść środowiska zasadowego, ponieważ choroby takie jak rak wolą środowisko kwaśne. Im bardziej jesteśmy "kwaśni", tym szybciej się starzejemy i częściej chorujemy. Mimo to, aby zrównoważyć pH, warto spożywać cytryny i sok z nich. Brzmi to sprzecznie z intuicją, prawda? W końcu cytryny są kwaśne, więc jak mogą przesunąć równowagę w kierunku środowiska zasadowego? Faktem jest, że w swoim naturalnym stanie kwas cytrynowy jest - tak jak powinien być - kwaśny, ale kiedy dostaje się do naszego organizmu, zostaje zmetabolizowany i ma działanie alkaliczne.

Tak czy inaczej, woda pitna jest źródłem życia człowieka, a sok z cytryny ma wiele składników odżywczych i przeciwutleniaczy. A połączenie tych dwóch składników daje zdrową mieszankę. A propos, picie wody z cytryną rano jest zalecane przez zwolenników Ayuverdy, systemu mającego na celu utrzymanie równowagi całego organizmu. Jeśli jednak nadal masz wątpliwości, czy włączyć taki napój do swojej codziennej racji pokarmowej, po prostu spróbuj. W końcu nie masz nic do stracenia.